Содержание
Похудеть хотят многие, а вот силы воли отказаться при этом от любимых блюд и нагружать себя изнурительными тренировками хватает не у каждого. Оказывается, можно продолжать есть все, что привыкли, не потеть в спортзале и при этом избавиться от лишнего веса и больше его не набирать. А поможет в этом… обычная вода. Можно быстро похудеть на несколько килограммов, если пить ее по определенным правилам! Суть этой простой и доступной методики вот в чем. Бывает, что мы принимаем за голод жажду. А когда выпиваем перед едой определенное количество воды, она заполняет желудок, и организму «кажется», что он уже сыт. В результате мы съедаем гораздо меньшее количество пищи. Остается понять, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть?
Сколько нужно пить и когда?
Теория о том, что каждый день любому человеку необходимо выпить воды не меньше двух литров, не совсем правильна. Эта рекомендация актуальна только для человека, который весит 60 кг. А как узнать необходимый объем остальным? Очень просто: для здоровых людей нужен один литр воды на каждые 30 килограммов веса. То есть расчет нужно производить так: разделить вес человека на 30. Полученное частное и есть количество литров воды, которое он должен выпивать в день. Людям с проблемами мочевыделительной системы и с заболеваниями сердца и сосудов рассчитывать свою норму воды самостоятельно не рекомендуется. Им необходимо дополнительно проконсультироваться с медиками. Итак, сколько воды нужно именно вам, подсчитали. Но нужно еще и правильно в течение дня пить воду, чтобы похудеть. Ведь не менее важно и то, в какое время ее пить.
Проснувшись, нужно выпивать воды 1–2 стакана. Лучше, если она будет комнатной температуры или даже более теплой. Так вода усваивается быстрее и жажду утоляет лучше. Пить свою утреннюю воду нужно не спеша, маленькими глотками. За ночь организм обезводился, и поэтому нужно восполнить запас жидкости. Выпитая натощак, вода также улучшает самочувствие, активизируя нервную систему. Не менее одного стакана воды желательно выпивать каждый раз за 30-40 минут до завтрака, обеда или ужина. И хорошее пищеварение вам обеспечено, особенно если постараться сделать это традицией. А вот на ночь употребление жидкости лучше ограничить, особенно тем, у кого врачи определили заболевания почек. Если же вы здоровы, и пить очень хочется, то можно это делать и перед сном.
Врачи подчеркивают важность правильного питьевого режима для достижения целей по снижению веса. Они рекомендуют начинать утро с стакана воды, что помогает запустить обмен веществ и ускорить процесс сжигания калорий. В течение дня стоит пить воду небольшими порциями, чтобы поддерживать уровень гидратации и избегать чувства голода. Специалисты также советуют употреблять воду перед приемом пищи, что может способствовать уменьшению порций и снижению общего калорийного потребления. Важно помнить, что предпочтение следует отдавать чистой воде, избегая сладких напитков и соков. Врачи акцентируют внимание на том, что адекватное потребление воды не только помогает в похудении, но и поддерживает общее здоровье организма.
Многие эксперты по здоровому образу жизни утверждают, что правильное употребление воды играет ключевую роль в процессе похудения. Люди делятся мнениями о том, что пить воду нужно регулярно, а не только в моменты жажды. Рекомендуется начинать утро с стакана воды, чтобы запустить обмен веществ. В течение дня полезно пить воду перед приемом пищи — это помогает контролировать аппетит и уменьшает количество съедаемых калорий.
Некоторые советуют добавлять в воду лимон или мяту для улучшения вкуса и дополнительных полезных свойств. Также важно следить за тем, чтобы пить воду равномерно, а не залпом, что способствует лучшему усвоению. В целом, многие отмечают, что достаточное количество воды не только помогает в борьбе с лишними килограммами, но и улучшает общее самочувствие и состояние кожи.
Как пить воду правильно в течение дня, чтобы похудеть
Соблюдая эти несколько простых правил, вы быстро и без риска для здоровья достигнете нужного результата (похудеете). Полезно соблюдать эти правила и людям, у которых вес в норме. Ведь наш организм на 70% — вода, без нее невозможно выведение из него продуктов распада. Если человек пьет мало воды, его кровь постепенно густеет, и сердцу приходится работать с большим усилием. Вода просто необходима и для кожи, суставов, костей и даже зрения.
- Пить надо равными частями. Если выпивать рассчитанное количество воды у вас сразу не получается, то нужно постепенно его увеличивать, как именно и на сколько — подскажет собственное тело. В первую неделю можно начать выпивать на 2 стакана больше, чем раньше. На следующей неделе — ещё плюс 2 стакана, и так далее, пока не «догоните» свою норму.
- Если в воду выдавить немного сока лимона или лайма, пить ее будет приятнее.
- Пить воду желательно из красивой посуды. Тогда уже на подсознательном уровне вам захочется это делать.
- Вода должна быть не холоднее комнатной температуры, а лучше – теплее.
- Нужно ли запивать еду? К единому мнению в этом вопросе врачи пока не пришли. Одни говорят, что разбавляя желудочный сок, она вредит организму. А другие уверены, что вода облегчает пищеварение. То есть, запивать еду здоровым людям даже полезно. Делать это противопоказано только тем, у кого понижена кислотность желудка. А вот после еды примерно в течение часа пить не желательно. Почему? Желудок растянется, и в следующий раз «потребует» большее количество еды.
- Всякий раз, приходя в офис, ставьте перед собой на видное место кружку с водой, и пейте из нее, когда захотите. Но не реже, чем через каждый час. Можно также поставить стакан с живительной жидкостью в разных местах вашего пребывания на видных местах. 7. Как только захочется съесть что-нибудь вредное для организма – выпейте стакан воды. Помогает!
- Неверно считать, что во время интенсивных занятий физической культурой вредно пить. Но при этом увеличивается потоотделение, и потерянную организмом воду просто необходимо восполнить.
- Постарайтесь выработать и такую привычку: каждый раз после того, как посетите туалет, выпивайте по стакану воды, чтобы восполнить жидкость, которую там «оставили».
Зная, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть, остается теперь применить эти знания на практике. А если добавить к описанному способу еще и сбалансированное питание (соблюдение норм и калорийности продуктов), а также занятия физкультурой, можно похудеть уже в ближайшие месяцы. Кстати, в отличие от других способов похудения, сброшенные килограммы после того, как вы прекратите пить по правилам, уже не вернутся. Так что пейте и худейте на здоровье!
Вопрос-ответ
Как правильно по часам пить воду?
Правильный режим питья воды зависит от индивидуальных потребностей, но общая рекомендация — пить воду регулярно в течение дня. Хорошая практика — начинать утро с одного-двух стаканов воды, затем пить по стакану воды за 30 минут до еды и через 1-2 часа после. Важно также учитывать физическую активность и климатические условия, увеличивая потребление воды при жаре или нагрузках. Рекомендуется стремиться к 1.5-2 литрам воды в день, но лучше ориентироваться на чувство жажды.
Сколько нужно пить воды в день, чтобы сбросить вес?
Чтобы запустить процессы похудения, следует выпивать не меньше нормы воды в день. Норма определяется по весу – 50 мл на 1 кг массы тела. При этом, если вы хотите похудеть, не берите в расчет чай, кофе и супы. Вы должны выпивать 1,5-2 л воды в день без учета жидкой пищи и напитков.
Сколько кг можно скинуть за 1 день на воде?
В течение монодиеты необходимо выпивать не менее 2 литров воды, чая или настоев из трав. За 1 день правильной разгрузки можно сбросить до 1,5 кг веса.
Советы
СОВЕТ №1
Пейте воду перед каждым приемом пищи. Это поможет уменьшить аппетит и предотвратить переедание, так как иногда мы путаем жажду с голодом.
СОВЕТ №2
Установите напоминания о питье воды. Используйте приложения на телефоне или просто устанавливайте таймеры, чтобы не забывать пить воду в течение дня, особенно если у вас насыщенный график.
СОВЕТ №3
Добавьте в воду лимон или огурец для улучшения вкуса. Это не только сделает питье более приятным, но и добавит полезные витамины и минералы, что может помочь в процессе похудения.
СОВЕТ №4
Следите за цветом мочи. Если она светлая и прозрачная, значит, вы пьете достаточно воды. Темный цвет может сигнализировать о недостатке жидкости, что может замедлить метаболизм и затруднить процесс похудения.
Загрузка...
